🏋️‍♀️ 운동 및 식단

1. 📒 운동 일지

종목	중량	rem	set	부위
스미스 인클라인벤치	15/15kg	12	3
덤벨 플라이	6kg	12	3
루마니안 데드리프트	20kg	12	3
머신 클로즈그립 렛풀다운	110LBS	12	3
라잉트라이셉스 익스텐션	15kg	12	3
싯업		15	3
플랭크		20s	3

2. 🍗 식단

시간	구분	음식
08:00	아침	현미밥 100g + 닭가슴살(120g) + 아몬드 5알
10:00	운동
12:30	점심	현미밥 150g + 닭가슴살(120g)) + 고등어 반조각
15:00	간식	구운 아몬드 10개 + 방울토마토 6개
18:30	저녁	현미밥 150g + 닭가슴살(120g) + 삶은계란 2개

3. 😢 반성

운동 준비과정에서 자세를 반듯이 확실히 잡고 운동 시작

데드리프트 자세 더 신경써서 할 것