🏋️‍♀️ 운동 및 식단

1. 📒 운동 일지

종목	중량	rem	set	부위
덤벨 프레스	12kg	10	2	가슴
벤치 프레스	15/15kg	10	4	가슴
렛풀(머신)	90lbs	12	4
머신 언더그립 시티드로우	90lbs	12	6
인클라인 벤치프레스	15kg	10	1
업다운 플랭크		10	3
레그레이즈		15	3

2. 🍗 식단

시간	구분	음식
08:00	아침	보충제 반컵
10:00	운동	보충제
12:30	점심	현미밥 150g + 닭도리탕
15:00	간식	수박 3조각
18:30	저녁	현미밥 150g + 닭가슴살(100g) + 김치만두 2개

3. 😢 반성

다리부상 나을때 까지 가슴/등, 팔운동 2분할로 운동 할 예정