🏋️‍♀️ 운동 및 식단

1. 📒 운동 일지

종목	중량	rem	set	부위
케이블컬	30kg	10	4	이두
로프다운	30kg	10	4	삼두
머신 사이드 레터럴 레이즈	5 / 5kg	10	3	어깨
바벨컬	20kg	10	4	이두
라잉트라이셉스 익스텐션	15kg	10	4	삼두
업다운 플랭크		10	3	코어
레그레이즈		15	3	복근

2. 🍗 식단

시간	구분	음식
08:00	아침	x
10:00	운동	보충제
12:30	점심	현미밥 150g + 닭도리탕 + 계란후라이
15:00	간식	x
18:30	저녁	현미밥 150g + 돼지고기 200g + 육회 100g

3. 😢 반성

아침에 조금 더 부지런하게 식사 꼭 챙겨먹자!!